Sorular: Hamilelikte mide bulantısına ne iyi gelir kadınlar kulübü, hamilelikte mide bulantısı ne kadar sürer?, hamilelikte mide bulantısına ilaç, hamilelikte mide bulantısı nasıl geçer?, hamilelikte mide bulantısı ve kusmaya ne iyi gelir?, hamilelikte mide bulantısı cinsiyeti belirler mi?, hamilelikte mide bulantısına karşı gece yoğurt yiyin, hamilelikte mide bulantısı ne zaman geçer?
Beslenmede bazı noktalara dikkat edildiğinde mide bulantıları azaltabilmektedir. Gebeliğe bağlı bulantı ve kusmalar, kişiden kişiye farklılık gösterirken; kadınların yarısından fazlasında görülür. Hamilelikte mide bulantısı, özellikle gebeliğin başlangıç dönemlerinde yaşanırken; tam olarak nedeni bilinmemektedir. Etkileyen faktörlerin arasında psikolojik etkenle, "gastrointestinal" etkenler plasental gelişim ve hormonal değişimler bulunur.
Hamileliğe bağlı bulantı ve kusmaların oluşumunda farklı "gastrointestinal" etkenler de rol oynar. Örneğin; gebelik sırasında midedeki düz kaslar gevşer ve bu durum midedeki besinlerin geç boşalmasına neden olur.
Besinlerin öğütülmesindeki bu gecikme gastrik asidi azaltır ve mide ile ösafagus arasındaki ilişki bozulur, reflü meydana gelir. Hamile kadınlarda tat ve koku almada aşırı duyarlılık görülüp; şiddetli yeme isteği yanında tiksinme duygusu da metabolik değişikliklerle açıklanmaktadır. Beslenmede bazı noktalara dikkat edildiğinde mide bulantıları azalabilmektedir.
1. Yağlı ve Şekerli Yiyeceklerden Kaçının
Kızartılmış besinler yerine haşlanmış, buharda pişmiş, ızgara besinleri tercih edin. Krema, margarin, mayonez içeriği yüksek olan besinlerden uzak durun. Tüketeceğiniz besinde zeytin yağı gibi sağlıklı bir yağ çeşidi kullanacaksanız bile miktara dikkat etmekte fayda var. Yağ içeriğinin az olmasına özen gösterin; fazla yağ alımı mide bulantısını arttırır. Pasta, börek, çörek gibi yüksek oranda yağ ve şeker içeren besinleri tüketmeyin.
2. Kafein ve Kafeinli Besinler Tüketmeyin
Kesin olmamakla birlikte; yapılan bazı araştırmalarda kafein'in mide bulantısına sebep olabileceği görülmüştür. Kafein zaten hamilelikte kontrollü alınmalıdır; dolayısıyla tüketeceğiniz içecek ve yiyecekleri kafeinsiz tercih edin.
3. Alkol Kullanmayın
Alkol kullanımı, hamilelik sağlığı için büyük risk taşıdığından kullanılmamalıdır. Mide bulantısını arttırabildiğinden uzak durulmalıdır.
4. Yüksek Tuz Tüketiminden Kaçının
Yapılan araştırmalarda; beslenmelerinde yüksek oranda tuz tüketen gebeler, daha fazla kusma yaşarlar. Tuz alımını kontrol edin.
5. Baharatlı Yiyeceklerden Uzak Durun
Baharatların aroması kokusu özellikle sabah bulantısı olmak üzere hamilelikte mide bulantılarını arttırabilir. Yemeklerde kullandığınız baharatlarını miktarını azaltın; duruma göre hiç koymayabilirsiniz.
6. Susuz Kalmayın
Susuz kalmak, mide bulantısını tetikleyici etkiye sahiptir. Yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun. Az az, sık sık su içmelisiniz. Birden bire kocaman bir bardak su içmek, mide bulantınızı arttırabilir.
7. Sebze ve Lifli Gıdaları Dengeli Tüketin
Yapılan çalışmalarda, mide bulantısı yaşayan gebelerin sebzeleri "tiksinti verici" buldukları saptanmıştır fakat gebelikte sıklıkla görülen kabızlık şikayetlerini yaşamamak için sebze ve salata tüketimi çok önemlidir. Fazla miktarda salata ve sebze tüketilmesi mide bulantısına sebep olabileceği gibi az miktarda tüketilmesi de kabızlık gibi sindirim sistemi bozuklukları yaşatabilir.
8. Asitli Yiyecek ve İçecekler Uzak Durun
Portakal, limon, ananas, sirke gibi asit içeriği yüksek olan besinler tahriş edici etkiye sahip olabildiği için tüketiminden mümkün olduğunca uzak durun.
Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Gelir?
1. Yaşam kaynağımız su, susuz kalmayın
2. Kokusu ve lezzetiyle şifa kaynağı zencefil için
3. Doğal sakinleştirici olarak limon koklayın
4. Sindirim dostu rezene çayı için
5. Hafif bir egzersiz yolu olarak yürüyüş yapın
6. Hafif ve kuru atıştırmalıklar yeyin( ceviz, badem v.b)
7. Bol ve salaş kıyafetler giyin
8. Hafif yiyecekleri tercih edin
9. Az ve sık beslenin
10. Her gün 1 elma tüketin
11. Midenizi bulandıran kokulardan uzak durun.
Hamileliğe bağlı bulantı ve kusmaların oluşumunda farklı "gastrointestinal" etkenler de rol oynar. Örneğin; gebelik sırasında midedeki düz kaslar gevşer ve bu durum midedeki besinlerin geç boşalmasına neden olur.
Besinlerin öğütülmesindeki bu gecikme gastrik asidi azaltır ve mide ile ösafagus arasındaki ilişki bozulur, reflü meydana gelir. Hamile kadınlarda tat ve koku almada aşırı duyarlılık görülüp; şiddetli yeme isteği yanında tiksinme duygusu da metabolik değişikliklerle açıklanmaktadır. Beslenmede bazı noktalara dikkat edildiğinde mide bulantıları azalabilmektedir.
1. Yağlı ve Şekerli Yiyeceklerden Kaçının
Kızartılmış besinler yerine haşlanmış, buharda pişmiş, ızgara besinleri tercih edin. Krema, margarin, mayonez içeriği yüksek olan besinlerden uzak durun. Tüketeceğiniz besinde zeytin yağı gibi sağlıklı bir yağ çeşidi kullanacaksanız bile miktara dikkat etmekte fayda var. Yağ içeriğinin az olmasına özen gösterin; fazla yağ alımı mide bulantısını arttırır. Pasta, börek, çörek gibi yüksek oranda yağ ve şeker içeren besinleri tüketmeyin.
2. Kafein ve Kafeinli Besinler Tüketmeyin
Kesin olmamakla birlikte; yapılan bazı araştırmalarda kafein'in mide bulantısına sebep olabileceği görülmüştür. Kafein zaten hamilelikte kontrollü alınmalıdır; dolayısıyla tüketeceğiniz içecek ve yiyecekleri kafeinsiz tercih edin.
3. Alkol Kullanmayın
Alkol kullanımı, hamilelik sağlığı için büyük risk taşıdığından kullanılmamalıdır. Mide bulantısını arttırabildiğinden uzak durulmalıdır.
4. Yüksek Tuz Tüketiminden Kaçının
Yapılan araştırmalarda; beslenmelerinde yüksek oranda tuz tüketen gebeler, daha fazla kusma yaşarlar. Tuz alımını kontrol edin.
5. Baharatlı Yiyeceklerden Uzak Durun
Baharatların aroması kokusu özellikle sabah bulantısı olmak üzere hamilelikte mide bulantılarını arttırabilir. Yemeklerde kullandığınız baharatlarını miktarını azaltın; duruma göre hiç koymayabilirsiniz.
6. Susuz Kalmayın
Susuz kalmak, mide bulantısını tetikleyici etkiye sahiptir. Yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun. Az az, sık sık su içmelisiniz. Birden bire kocaman bir bardak su içmek, mide bulantınızı arttırabilir.
7. Sebze ve Lifli Gıdaları Dengeli Tüketin
Yapılan çalışmalarda, mide bulantısı yaşayan gebelerin sebzeleri "tiksinti verici" buldukları saptanmıştır fakat gebelikte sıklıkla görülen kabızlık şikayetlerini yaşamamak için sebze ve salata tüketimi çok önemlidir. Fazla miktarda salata ve sebze tüketilmesi mide bulantısına sebep olabileceği gibi az miktarda tüketilmesi de kabızlık gibi sindirim sistemi bozuklukları yaşatabilir.
8. Asitli Yiyecek ve İçecekler Uzak Durun
Portakal, limon, ananas, sirke gibi asit içeriği yüksek olan besinler tahriş edici etkiye sahip olabildiği için tüketiminden mümkün olduğunca uzak durun.
Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Gelir?
1. Yaşam kaynağımız su, susuz kalmayın
2. Kokusu ve lezzetiyle şifa kaynağı zencefil için
3. Doğal sakinleştirici olarak limon koklayın
4. Sindirim dostu rezene çayı için
5. Hafif bir egzersiz yolu olarak yürüyüş yapın
6. Hafif ve kuru atıştırmalıklar yeyin( ceviz, badem v.b)
7. Bol ve salaş kıyafetler giyin
8. Hafif yiyecekleri tercih edin
9. Az ve sık beslenin
10. Her gün 1 elma tüketin
11. Midenizi bulandıran kokulardan uzak durun.
12. Gece yatmadan önce yiyeceğiniz yoğurt, süt, meyve suyu ve kraker gibi hafif yiyecekler sabah bulantısını azaltır.
Yorumlar
Yorum Gönder
Yorum Yapıp Katkı Sağladığınız İçin Teşekkürler...